co na redukcji

[...] iloscia wegli wiec pewno energia bedzie, a oprócz siłki beda tylko aeroby tabata czy cos jeszcze? a co do pasa to wacle duzo nie masz ja mam gdzies tyle samo a jestem na redukcji... talie dokładnie na jakiej wyskokosci mierzysz? a pas pod brzuchem? dałbys jakies fotki zeby było z czym porónac a z tego treningu co własnie skonczyłes zadowlony [...]

[...] ochota na słodkie to zrobię deser low carb itp Suple zostają bez zmian, o spalaczu będziemy myśleć później o ile w ogóle i to chyba na tyle. z takich moich spostrzeżeń na redukcji która już trwa około miesiąc co jest dziwne czuję się bardzo dobrze samopoczucie dopisuję, wręcz muszę wpychać w siebie takie ilości jedzenia, czasami niedojadam [...]

o widzisz , więc pewniaki firm juz mam :-) Teraz tylko jaki środek, epi bralem dawno ale na redukcji, solo raczej nic na tym nie zbuduje ? Oczywiscie dieta jest jak trzeba zeby nie bylo ;-) A h-drole itp. czyli srodki o średnim dzilaniu, co mozesz zaproponować ? Pamietam kiedys bralem x-mass ale tez na redukcjii ehh a teraz musze sie masowac bo [...]

A co Wy tacy religijni? :-D O co chodzi o zdjęcia z ciastami? :-> Rozumiem, wszyscy na redukcji ;-D Aniu, no proszę Ciebie:-)) Przecież nie chodzi o Twoje babeczkowe wypieki:-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb2f52263afc412299701cf7c95bdb6b.jpg

[...] miarę aktywny, poza siłownią. Jest to po prostu bycie w ruchu ostatnio i mało siedzenia. Sorka, że pytanie w tym blogu, ale może i pekulski coś z odpowiedzi wyciągnie :] po redukcji przy dokładaniu kcal uczucie ssania w żołądku to norma - większe niż na redukcji. Po prostu rozkręcasz metabolizm, masz więcej kcal to więcej układ pokarmowy chce [...]

[...] niczym innym jak jedzeniem w proszku, nie ma tu co mówic o tym czy jest na mase czy redukcje, to zalezy od całokształtu diety, a odpowiednia podaż białka jest niezbedna na redukcji, białko ma najwiekszy TEF(ekeft termiczny) nakreca metabolizm i chroni miesnie. Odzywka jest tez fajnym sposobem na oszukanie organizmu kiedy masz ochote na cos [...]

[...] ja wiem jakie produkty sie jje na diecie dukana chodzilo mi o ilosci i pory posilkow tzn co ile godzin ryby powinuienes i do obecnej diety wprowadzic to ze na redukcji ma sie mniej sil i energi to normalna sprawa ok jak ci najbardziej pasuje pierwsza opcja to uluz sobie posilki, najlepiej co 2,5-3 godz to ci wyjdzie cos kolo 6 [...]

[...] :). W sierpniu tego roku na starcie z jakimś planem już bardziej konkretnym ~90kg. Bo była przerwa od lutego do lipca. Wtedy tylko utrzymywałem to 90 kg. Ogólnie myślę że już poznałem organizm na tyle że jestem w 99% pewny co do tego że na redukcji najlepiej mi z zerem węgli (ładowania w zależności od bf%) narazie robię ładowania co 14 dni.

[...] nam coś chyba rośnie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-14 12:39:55 Arni w takim razie dzięki, że jesteś };-) A ja wierze, że na jesień zrobisz szał! 8-) Na redukcji wogóle się słabo śpi. Też miałam z tym problemy. A tak normalnie to śpię jak dziecko. A no rośnie :-D Bo na treningu nie ma litości! %-) Jak narazie + 9 kg. Jak [...]

[...] Kupilem trochę fajnych dużych. http://imageshack.com/a/img607/3779/f1uv.jpg kerad37 - Tak jest!!! pamiętam go bardzo dobrze,sen był bardzo twardy,pamiętałem wiele snów,no i wtedy bylem na redukcji i miałem bardzo mało kcal w diecie a to utrudnia sen wiec myślę,ze działanie suplementu jak najbardziej dobre:-))

jak sie czlowiek wyposci na redukcji to ma wygorowane wyobrazenia co do smakow potraw niedozwolonych i pozniej tylko rozczarowanie Faszystka dietetyczna rośnie ......... Monika, coś takiego: Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 30sek 2a. suwnica nogi szeroko 3x10-15 bez przerwy 2b. przysiad ze sztangielkami szeroko 3x15-20 30sek 3. wejscie na [...]

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

Karol teraz tylko do filmów akcji z taką budową :P bardzo podoba mi się pierwsze zdjęcie z flagą :) Co do pompy na treningach,to na redukcji przy ściętych węglach jest o nią ciężko ;p Chyba już zaczynasz sezon masowania,więć życzę powodzenia i...smacznego ;) Xena Gogol :) Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-11-11 20:50:27

[...] głodu. Spróbuję się poobserwować i może ostatecznie jakaś fajna rekompozycja z tego wyjdzie, jeśli nie zniknie mój zapał do jogi. Chcę teraz jeść mniej więcej tyle, ile na redukcji, ale dobrze wiemy, jak się kończy jedzenie bez liczenia, więc na bank będę sobie oscylować w okolicach zera kalorycznego. I koniec z nabijaniem kroczków, wolę ten [...]

[...] boczny 3 x 10 12,5kg Ściąganie nachwytem wyciągu /\ 10x65kg 10x65kg 8x72,5kg 8x72,5kg Lekko brzuch i przedramiona. 40 minut aero. 130-145HR Zrobiłem maksa na skosie na redukcji. Kurvva nie wierzę BYŁA MOC! Marian - mam na siłowni gazety kulturystyczne to szybko idzie nawet to aero, i dziś dowiedziałem się, że tauryna to nie takie ścierwo [...]

Bedzie dzialal ale po co jak masz super wyniki bez spalacza. Co do psychiki - ZAZDROSZCZE Ci takich wynikow (ja tez od dluzszego czasu na redukcji).

[...] ładowanie to też tylko kwestia psychiki była ;-P ale po ostatnim czułem się zdecydowanie lepiej, więc nie ma co przeginać nawet w dzień ładowania. Jutro ostatni trening na redukcji i jedziemy z reverse (ale to już poza dziennikiem bo od poniedziałku kończe z IF, a uważam że bez sensu robić IF 12/12, a teraz za bardzo się spinam o godziny i [...]

robic redukcje to nie koniecznie jechac z wagi najlepiej jak na redukcji jak najmniej schodzi tkanka a nie waga... co do beta bolic jest to swietny mix kreatynowy blus beta alanina czy sie przyda na redukcji betabolic swietny produkt

witam ponownie p. Piotrze.. drugi miesiac lece na redukcji tak jak pan mi rozpisal ze 20-30min. aerobów po silowym treningu i juz poszlo 6 cm z pasa i schudlem kolo 8kg nie tracac przy tym obwodu ramion,klatki, barków) tylko zlecialo z brzucha :) .. i jest co raz ciezej z zrzuceniem wagi.. ale sie staram.. co do mojego pytania to: chcialbym [...]

Cześć Powoli wychodzę z redukcji i niedługo zamierzam dodać kalorii w celu przyśpieszenia metabolizmu. W tym czasie chcę zrobić dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z priorytetem [...]